血压记录

会生成一个自带数据的网页文件，发到家庭微信群，家人点开就能看到日历、趋势图和每天明细。 只能看，改不了你的数据，也不上传任何服务器、不联网。

数据保存在本机浏览器里，不上传服务器。网址失效、换域名、换手机、清理缓存、无痕模式都会丢。 备份文件存到微信收藏最保险。

1. 测前 30 分钟：不吸烟、不喝咖啡/茶/酒、不吃东西、不去厕所，排空膀胱。
2. 安静坐 5 分钟，背靠椅背，脚平放不翘腿。
3. 上臂裸露或仅穿薄衣，袖带与心脏同高，肘部撑在桌上。
4. 袖带下缘距肘窝 2–3 cm，松紧能插进 1–2 指。
5. 测量时不说话、不动、不憋气，手机放一边。
6. 同一手臂连续测量间隔 1–2 分钟，两次差 > 5 mmHg 加测第三次。
7. 家庭自测达标线：< 135 / 85 mmHg（对应诊室 140 / 90）。
8. 左右臂首次对比，以后固定测读数较高的那一侧。